こんにちはヨシオカ（@yoshigadge）です。
2021年1月1日から開始した、「フィットボクシング2」＋「リングフィット」＋「おやつ控えめ」ダイエットの3ヶ月目の結果です。
2月末から3月末までの体重の変化量は0.4kg減でした。1kg 減には届きませんでしたが、2月の停滞期を突破できたことがとても嬉しいです！初の停滞期突破です！
それでは2021年3月のフィットボクシング2とリングフィットのエクササイズ実績を紹介していきます。
3ヶ月目の体重の推移
フィットボクシング2 & リングフィットによるダイエットを開始した2021年1月1日から3月末までの体重の推移です。
2021年3月末の体重は77.1kgで、2月末からの変化量は0.4kg減でした。
3月に入ってから体重が減少に向かったので、停滞期を突破できた気がします。
３月もエクササイズによる消費カロリーは約10,000 kcalなので、もうちょっと体重が減ってほしいところ。
食事量は多くないので、在宅勤務で1日中ほとんど動かないことが影響しているかなと考えています。
【フィットボクシング2】3ヶ月目のトレーニング実績
トレーニング日数と消費カロリー
2021年3月は、31日間のうち24日間（77.4%）フィットボクシング2をやりました。
3月の合計消費カロリーは9,198 kcalでした。
目標にしている毎月8,000 kcal以上は継続して達成できています。
トレーニングメニュー
トレーニングメニューは、フリーモードで↓の2つを連続でやっています。
全身（腕、胸、腹、脚）を使うことができ、約30分間で380 kcalを消費することができる効率的なメニューです。
| メニュー | 運動強度 | 音楽の速さ |
|---|---|---|
| 上級コンビネーション1 | おにモード | 速い |
| 上級コンビネーション2 | おにモード | 速い |
【リングフィット】3ヶ月目のトレーニング実績
トレーニング日数と消費カロリー
2021年3月は、31日間のうち19日間（61.3%）リングフィットをやりました。
3月の合計消費カロリーは1,046 kcalでした。
トレーニングメニュー
毎日朝に、カスタマイズモードを使用して「腕」＋「腹」と、「腕」＋「脚」のコースを1日ごとに交互に実施しています。
エクササイズ時間は1日約30分で、1日の消費カロリーは約60 kcalです。
短時間のエクササイズですが、鍛えた部位が筋肉痛になるので聴いていますよ。
まとめ：【3ヶ月目】フィットボクシング2 &リングフィットでダイエット
2021年3月の「フィットボクシング2」と「リングフィット」の合計消費カロリーは10,244kcalでした。
2月末から3月末までの体重の変化量は0.4kg減（77.5kg→77.1kg）でした。減少量は1kgには届いていませんが、停滞期を突破できたと思うのでとても嬉しいです！！
| ゲーム | 消費カロリー |
|---|---|
| フィットボクシング2（24日間エクサイズ実施） | 9,198kcal |
| リングフィット（19日間エクササイズ実施） | 1,046kcal |
| 合計 | 10,244kcal |
さらなる減量に向けた4月の目標：
● フィットボクシング2 & リングフィットのエクササイズは継続
● NEW！：平日に散歩を取り入れる（在宅勤務で1日ほとんど動かないので）
