【フィットボクシング2 & リングフィット】1ヶ月目は体重2.4kg減のダイエット効果！エクササイズメニューを紹介

ニンテンドースイッチの「フィットボクシング2」と「リングフィットアドベンチャー」は、自宅でエクササイズができる素晴らしいソフトです。

私は社会人になってからの不摂生で体重が増えてきて、色々なダイエットを試しても長続きしませんでした。

2021年1月からは「フィットボクシング2」と「リングフィットアドベンチャー」を1日1時間やるダイエットを開始しました。

2021年1月末時点では、体重2.4kg減という良いスタートを切れました。

本記事では、「フィットボクシング2」と「リングフィットアドベンチャー」をどのように活用したかをご紹介します。

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2021年：ダイエット1ヶ月目は体重2.4kg減

2021年1月1日から1月29日までに2.4kg減りました！

あと10kgは減らしたいので先はまだ長いですが、良いスタートを切れました

以下の表に、2021年に始めたダイエット方針をまとめました。

これまで体重が減らないのには心当たりがあって、甘いものが好きなのでお菓子を毎日食べてました・・・・

お菓子は禁止にはせず、食べたいときに少量だけ食べるルールにしました。
また、筋トレになればと思ってリングフィットをやるようにしました。

「フリーモード」で以下の2つのエクササイズしています。

この2つのメニューを選んでいる理由は以下のとおりです。

●　上級コンビネーション1と2は、フィットボクシング2で最も消費カロリーが高いから（合計して約30分のエクササイズで、消費カロリーは約380 kcal）

●　上級コンビネーション1と2には、身体全体的に効果があるから（腕、胸、腹、脚など）

以下は上級コンビネーション1と上級コンビネーション2の実際の画像です。

上級コンビネーション1と2を「おにモード」でやる場合、エクサイズ時間は約30分、消費カロリーは約380kcal。

以下は上級コンビネーション1と2に含まれるアクションです。

身体をひねったり、かがんだりと、全身に効果があります。

2021年1月は、31日間のうち29日間フィットボクシング2をやりました。

2021年1月（29日間）のフィットボクシング2の合計消費カロリーは「11,401kcal」でした！

1週間あたりでは380kcal × 7日間 = 2,660kcalの消費カロリーです。

リングフィットアドベンチャーの「カスタマイズモード」を使用しています。

カスタマイズモードには、「腕」、「腹」、「脚」の3つのメニューをセットしました。

この3つのうち、以下の組み合わせで毎日2つのメニューをやるようにしました（腕は毎日、腹と脚は1日おき）。

2021年1月は、31日間のうち28日間リングフィットをやりました。

28日間の合計消費カロリーは1,648kcalでした。

2021年1月1日から始めたダイエットの成果は、１月末時点で2.4kg減でした。

ダイエット方針は以下のとおりで、お菓子少なめ、リングフィットとフィットボクシング2を毎日1時間というメニューです。