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【3ヶ月目】フィットボクシング2 &リングフィットでダイエット!停滞期をクリアして体重減少へ!

こんにちはヨシオカ(@yoshigadge)です。


2021年1月1日から開始した、「フィットボクシング2」「リングフィット」「おやつ控えめ」ダイエットの3ヶ月目の結果です。


2月末から3月末までの体重の変化量は0.4kg減でした。1kg 減には届きませんでしたが、2月の停滞期を突破できたことがとても嬉しいです!初の停滞期突破です!


それでは2021年3月のフィットボクシング2とリングフィットのエクササイズ実績を紹介していきます。

目次

3ヶ月目の体重の推移

フィットボクシング2 & リングフィットによるダイエットを開始した2021年1月1日から3月末までの体重の推移です。

2021年3月末の体重は77.1kgで、2月末からの変化量は0.4kg減でした。

3月に入ってから体重が減少に向かったので、停滞期を突破できた気がします。


3月もエクササイズによる消費カロリーは約10,000 kcalなので、もうちょっと体重が減ってほしいところ。

食事量は多くないので、在宅勤務で1日中ほとんど動かないことが影響しているかなと考えています。

【フィットボクシング2】3ヶ月目のトレーニング実績

トレーニング日数と消費カロリー

2021年3月は、31日間のうち24日間(77.4%)フィットボクシング2をやりました。


3月の合計消費カロリーは9,198 kcalでした。

目標にしている毎月8,000 kcal以上は継続して達成できています。

トレーニングメニュー

トレーニングメニューは、フリーモードで↓の2つを連続でやっています。

全身(腕、胸、腹、脚)を使うことができ、約30分間で380 kcalを消費することができる効率的なメニューです。


メニュー運動強度音楽の速さ
上級コンビネーション1おにモード速い
上級コンビネーション2おにモード速い


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【リングフィット】3ヶ月目のトレーニング実績

トレーニング日数と消費カロリー

2021年3月は、31日間のうち19日間(61.3%)リングフィットをやりました。

3月の合計消費カロリーは1,046 kcalでした。


トレーニングメニュー

毎日朝に、カスタマイズモードを使用して「腕」+「腹」と、「腕」+「脚」のコースを1日ごとに交互に実施しています。

エクササイズ時間は1日約30分で、1日の消費カロリーは約60 kcalです。

短時間のエクササイズですが、鍛えた部位が筋肉痛になるので聴いていますよ。




まとめ:【3ヶ月目】フィットボクシング2 &リングフィットでダイエット

2021年3月の「フィットボクシング2」と「リングフィット」の合計消費カロリーは10,244kcalした。


2月末から3月末までの体重の変化量は0.4kg減(77.5kg→77.1kg)でした。減少量は1kgには届いていませんが、停滞期を突破できたと思うのでとても嬉しいです!!

ゲーム消費カロリー
フィットボクシング2(24日間エクサイズ実施)9,198kcal
リングフィット(19日間エクササイズ実施)1,046kcal
合計10,244kcal

さらなる減量に向けた4月の目標:
● フィットボクシング2 & リングフィットのエクササイズは継続

● NEW!:平日に散歩を取り入れる(在宅勤務で1日ほとんど動かないので)

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